おすすめの葉酸サプリ5つを比較!妊活~妊娠中ランキング5選

妊活

妊活を始めるならいつ?知っておくべき3つのタイミング

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妊活では、タイミングがとても大事です。すこぶる健康で、十分に妊娠が可能な状態だったとしても、タイミング次第では妊活が失敗に終わることもあります。

狙うべきタイミングを知っておくのと、知らずにいるのとでは、妊活の成功率は大違い。妊活ではここがベスト!と言えるタイミングは、3種類あります。

将来子供が欲しいと考えている人は、ぜひ参考にしてください。タイムロスのない妊活をするためには、大切な情報ですよ。

年齢的なタイミング

妊娠を希望する女性にとって、最も意識しなければならないことが年齢です。一般的に女性は、年齢が高くなればなるほど、妊娠が難しくなるからです。これは、加齢によって卵巣の機能と、卵子の質が低下してしまうからです。

具体的には、年代別の自然妊娠の確率は、以下の通りとなっています。

  • 25歳=30%
  • 30歳=25%
  • 35歳=15%
  • 40歳= 5%
  • 45歳= 1%

年をとるにつれて、確率がぐんぐん下がっていることが分かりますね。しかも妊娠のタイムリミットには、個人差があります。

人によっては、30代でタイムオーバーとなってしまうことも…。つまり、妊活はできるだけ急いだ方が良いということです。

「いつかは、自然に赤ちゃんができるはず」と、妊活をせずに自然に任せることもひとつの手ではあります。

でもこの場合、気付かないうちにタイムリミットになってしまうこともあります。手遅れにならないうちに。

体と金銭面での負担が大きい不妊治療を回避するために。「赤ちゃんが欲しい」と思った時がベストタイミングと考え、早めに妊活を始めてくださいね。

生活上のタイミング

でも妊活を始めたくても、状況がそれを許してくれないこともあります。たとえば、夫の海外転勤などが決まっている時です。このタイミングで妊娠出産をしても、夫の手厚いサポートは期待できませんよね。

1人で産み、育てていく覚悟が必要となりますし、父子のふれあいの時間もほとんど取ることができません。また、女性の社会進出が進んでいる昨今では、会社で重要なポストに就く女性も増加しています。

そのような女性の場合、妊娠出産で長く仕事を休むことは困難です。このように、状況で妊娠が難しくなるケースは多いのです。

逆に言えば、「状況が許す時がベストタイミング!」ということです。夫や自身の仕事が落ち着いていて、安心して出産や子育てができる時期。

それがいつ頃になるか、あらかじめ調べておきましょう。時期が明らかになったら、それに合わせて妊活を始めてください。

時期がまだ先という時でも、葉酸サプリや妊活サプリを飲むなど、妊娠しやすい体作りをしておくと良いですよ。ベストタイミングが来た時に、できるだけ早く妊娠するためです。

性交渉のタイミング

夫婦

年齢や状況から妊活の時期が決まったら、いよいよ子作り開始です。この時にも、タイミングを計ることが肝心となります。性交渉をするタイミングです。女性の体では、約1ヶ月に1回排卵が起こりますが、この時が性交渉のベストタイミングです。

排卵とは、卵巣から卵子が出てくること。それに合わせて性交渉をすると、卵子と精子とが結合して受精卵が誕生するのです。

排卵日は、基礎体温をつけることで確認できます。女性の体温は、約半月ごとに低くなったり高くなったりします。

  • 低温期(36.5度以下)=月経~排卵期
  • 高温期(36.5度以上)=排卵期~月経

このように排卵期を挟んで、体温が変化します。そのため基礎体温をつけていれば、排卵日を予測しやすいわけです。

具体的には、まずは生理が始まってから毎朝基礎体温を測りましょう。この時は、36.0~36.5度くらいのはずです。

しかし14日くらい経過した頃。朝の体温が、突然36.5度を超えます。この時が排卵期。最も赤ちゃんができやすい時期ですよ。

ただし基礎体温は、ホルモンバランスの影響で乱れることがあります。この場合、排卵期の予測が困難になります。

そのため妊活では、基礎体温を測るだけでなく、ホルモンバランスを整える努力もしておきましょう。

  • 葉酸サプリや妊活サプリを飲む
  • 食事で、葉酸を始めとした栄養分をしっかり補給
  • 運動不足、睡眠不足、ストレスを防ぐ

こういった努力で、排卵周期は安定しやすくなります。すると、ベストタイミングでの性交渉が可能になりますよ。

妊活のタイミングについてのまとめ

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妊活を成功させるには、3つのタイミングが重要となります。

①年齢的なタイミング

年齢を重ねるほど、自然妊娠の確率は低下します。40歳で5%、45歳でなんと1%まで下がるのです。

タイムオーバーとならないよう、妊活は早めに始めましょう。「赤ちゃんが欲しい」と思ったなら、その時が妊活開始の合図です。

②生活上のタイミング

夫の転勤、自分の仕事の忙しさなど、状況によっては妊娠出産は困難です。そのため、いつなら落ち着いて妊娠出産ができるのか、早めに調べておきましょう。

そしてその時期が来るまでに、葉酸サプリなどで妊娠しやすい体作りを進めておいてくださいね。

③性交渉のタイミング

妊娠するためには、排卵日を狙って性交渉をすることが大事です。排卵日を確認するためには、基礎体温を毎朝つけましょう。

そして、低温期から高温期に移行する時を見つけてください。そこが排卵期、つまり性交渉のベストタイミングですよ。

排卵周期が不安定な人は、ホルモンバランスが乱れている可能性があります。まずは葉酸サプリを飲みながら、生活習慣を正してくださいね。

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